Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

• Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

Indtil sommeren har efterladt lidt mere end en måned - chancerne for at tabe sig i tide til strand sæsonen smelter for øjnene af os. Du kan dog stadig forsøge at komme i form, at give op - de sidste ting. Især at der er en hurtig og effektiv måde at ikke kun brænde kalorier, men også for at få en lille smule lettelse - med en konventionel cykel.

Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

En gåtur før morgenmaden

Gør det til en vane at forlade for en kort gåtur før morgenmaden, 20 minutter af en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology, fandt, at fedt er brændt hurtigere, når du er sulten. Let Morgen køre i stand til at brænde op til 2.000 kalorier om ugen - og, endnu vigtigere, vil det begynde mekanismen for acceleration af stofskiftet. Dette trick bruges af professionelle ryttere som forberedelse til turen.

Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

Den intensive sport

Begrebet interval belastning gældende for cykelløb. Prøv at skifte afslappet tur med maksimal acceleration: det vil justere din krop til en mere aktiv fedtforbrænding.

Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

Cross

Blot en times ankomst på vejen brænder 600 kalorier mere end en tur på en komfortabel motorvej. Hertil kommer, at manglen på veje gør arbejdet hele kroppen: kroppen er tvunget til konstant at være i spænding til at bestemme positionen i rummet, musklerne i arme og ben er en konstant belastning, og heller ikke slappe af.

Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

Vi forlader bjerget

Selvfølgelig, meget få mennesker kan lide at komme på en cykel op ad bakke. Dette er en vanskelig øvelse, som har forbindelse til arbejdet i alle kroppens systemer, herunder det kardiovaskulære. Men de fordele og denne uddannelse bringer en masse: fremhæve et par dage om ugen på Hill Riding og se resultatet efter en måned.

Hvordan du hurtigt tabe sig med cykel

Mad på farten

Du kan tilbringe hele dagen rejser på en cykel. Kroppen vil helt sikkert brug for energi - så det ikke komme ud af en dårlig og junkfood, og af lys, snack nyttig. For eksempel vil rytteren føler sig trygge til at spise en ernæringsmæssig bar med müsli, banan, eller drikke en protein shake.