17 ting, der vil hjælpe dig leve længere

Nogle af de ovennævnte elementer er tilgængelige for alle, og på noget bliver nødt til at arbejde hårdt

Forskerne gør enorme fremskridt i at forlænge menneskers liv. Virksomheden "Google", for eksempel, for nylig lanceret en ny start-up "Calico", fokus er rettet mod at studere måder at forebygge aldring. Projektet vil være "startede små og er helt fokuseret på studiet af nye teknologier."

Selvfølgelig vil en masse tid gå, før vi virkelig kan øge levetiden. Så vi har udarbejdet for dig en liste over ting, du kan begynde at gøre lige nu for at forbedre din sundhed og muligvis udskyde døden for et par år.

1. Være rig (men ikke af den grund, at du tror)

Selvfølgelig, at have en masse penge, kan du råd bedste behandling, mad kvalitet og personlig træner - alt dette bidrager til at opretholde en god form. Men de rige mennesker og kroppen producerer flere hormoner er ansvarlige for levealderen.

Forskere fra University College London fandt, at rige mennesker har højere niveauer af hormonet dehydroepiandrosterone sulfat (DHEA-S) - et steroid produceret af binyrerne og hjernen. DHEA-S påvirker sundheden: forbedrer hukommelsen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom, men øger også levetiden, især blandt mænd.

2. Hold Time kvinder

Forskere fra Harvard University fandt, at mænd, der blev bragt op omgivet af flere kvinder til at dø tidligere end dem omkring dem under opvæksten konstant var mange kvinder.

Desuden et stort antal kvinder omkring dig øger sandsynligheden for at finde en partner for livet og gifte sig - det er bevist, at ægteskabet forbedrer også liv.

3. gifte

Marry især nyttigt for mænd. I analysen af ​​90 undersøgelser med i alt mere end 500 millioner mennesker, fandt forskerne, at gifte mænd lever i gennemsnit 10 år længere end ungkarle.

Gifte kvinder levede fire år længere end kvinder, der ikke er gift. Forskere nævnt som en af ​​årsagerne til tidlig død som singler ikke har den sociale støtte som ægtepar.

4. Lad dine bedsteforældre vil være sundt

Fastfood, der spiser din bedstemor, kan øge risikoen for kræft.

Forskerne fandt, at børnebørn gravide rotter fodret mad med et højt fedtindhold kost, var 30% større sandsynlighed for at udvikle brystkræft, selv om den yngre generation til at spise sund mad.

5. Drik Vin

Det vil sige, at drikke rødvin. Forbindelse kaldet resveratrol, der er indeholdt i huden af ​​røde druer, beskytter kroppen mod aldring og diabetes af den anden type af hjertesygdomme og slagtilfælde.

6. De fleste har sex

Sex tilføjer år til dit liv. Forskere fra Dronningens University i Belfast set omkring tusind midaldrende mænd i ti år, og fandt, at mænd ofte erfaring orgasme, levede næsten dobbelt så lang tid som dem, hvis køn var uregelmæssig.

7. Daglig floss

Tandtråd ud over den daglige børstning af tænder reducerer risikoen for hjertekarsygdomme. Rutinemæssig dental procedure forhindrer gummi sygdom, som kan føre til infektion og betændelse, så skadelige bakterier at komme ind i blodbanen og øge risikoen for hjerte-kar-sygdom.

8. Sing

En undersøgelse foretaget af forskere fra University of George Washington og National Endowment for the Arts fandt, at sangerne føler fysisk sundere, mindre tilbøjelige til at besøge læger og mindre deprimeret end folk i kontrolgruppen.

En undersøgelse foretaget af University of London, fandt også, at sang mindsker stress, fremmer produktionen af ​​endorfiner og giver nogle af de fysiske fordele ved at gennemføre uddannelse af hjerte, lunger, mave og rygmuskler.

9. Cerda

Det er ingen hemmelighed, at den permanente aggression kan føre til uønsket stress. Så det er helt naturligt, at du åbenlyst har udtrykt vrede har gavnlige virkninger på hjertet.

Ifølge forskere fra Stockholms Universitet, mænd, der åbenlyst udtrykker deres vrede, 50% mindre risiko for hjerteanfald eller død fra alvorlig hjertesygdom.

10. Dial vægt, kun lidt

Det synes ulogisk, men en moderat overvægt kan faktisk hjælpe ældre mennesker til at leve længere, fordi, ifølge forskerne fra Center "Kaiser Permanente" i Portland, Oregon, og andre aspekter af deres helbred forværres.

12-årig undersøgelse af 11.326 voksne minutters viste, at ejerne af overvægt var 17% mindre risiko for at dø end folk med normal vægt.

11. Rengøringen Do

Kvinder, der bruger op til 17 timer om ugen for de huslige pligter som rengøring, madlavning og vask, kan være så meget som 30% lavere risiko for brystkræft, ifølge en undersøgelse "Cancer Research" i Storbritannien.

Efter en seks-årig undersøgelse af mere end 200 tusinde kvinder, fandt forskerne, at moderat motion fra husarbejde forebygge kræft mere effektivt end andre former for alvorlig fysisk aktivitet.

12. Start kat

Forskere fra University of Minnesota undersøgelse af slagtilfælde i Minneapolis fandt, at katten fjernet fra stress og angst for mennesker, potentielt reducere risikoen for hjerteanfald med 30%.

Det er ikke bare kærlighed en kat, som hjælper ejere af katte for at forhindre forekomsten af ​​stressrelaterede hjerte-kar-sygdom: en spindende kat faktisk producerer vibrationer ved frekvenser, der bruges til smertelindring, muskelvækst, og sårheling.

13. Eat europæere

Talrige undersøgelser viser fordelene ved Middelhavet kost baseret på frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og kød. Endvidere europæere til madlavning anvendelse af olivenolie i stedet for smør.

En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "New England Journal of Medicine", viser, at folk i alderen fra 55 th til 80 år reducerede risikoen for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde med omkring 30%, når skiftet til en kost.

14. Lev i byen

Over 85% af amerikanerne over en alder af 100 år, er kendt som centenarians boede i byerne. Flytning til byen bliver næsten nødvendigt, når du bliver ældre, fordi der i flere læger, flere ressourcer til mental stimulation og mere social støtte. Denne udtalelse blev udtrykt af Gary Small (Gary Small), professor på aldring og direktør for Longevity Center i Los Angeles.

15. Tag vitamin D

D-vitamin er vigtigt for optagelsen af ​​calcium, det styrker knogler og hjælper dem til at forblive stærk.

Undersøgelser har vist, at ældre mennesker, der tager D-vitamin og calcium i form af kosttilskud, var 9% mindre risiko for at dø end dem, der ikke bruger nogen vitaminer. Folk kan også få D-vitamin naturligt, når det udsættes for sollys og ved indtagelse af visse fødevarer, såsom mælk, hvilket giver en lignende effekt.

16. Lev et ø i Grækenland

Den græske ø Ikaria i Det Ægæiske Hav er hjemsted for den største procentdel af ældre over 90 år i verden: næsten en tredjedel af befolkningen på øen - centenarians.

Undersøgelser forklare sådan en usædvanlig lang levetid øboerne hvad Ikaria mange bjerge, der kræver henholdsvis daglig fysisk aktivitet, en sund kost højt i olivenolie og urtete.

17. Run

Løb to eller tre gange om ugen, en samlet varighed på 2, kan 05:00 øge den forventede levetid med 6 og 2 år for mænd og 5, 6 år for kvinder.

Løb giver en masse fordele: det forbedrer iltoptagelsen, øger niveauet af gode kolesterol, sænker blodtrykket, forbedrer immunforsvaret, forebygger fedme og øger det psykiske velbefindende, fordi under kørslen, er vi omgivet af andre mennesker.